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소개합니다
홈트의 시작인 스트레칭부터 마무리 마사지까지, JAJU와 함께 해볼까요?
근력 강화, 유연성, 스트레칭을 도와주는 파스텔 톤의 다양한 제품이 준비되어 있습니다.
시간적 여유가 없거나 초보자여도, 날씨가 너무 춥거나 더워도 충분히 운동을 즐기실 수 있습니다.
스트레칭이나 근력 운동 시에 활용하면 몸의 중심과 균형이 잡혀 운동량을 높여줍니다.
짐볼에 걸터 앉아 볼을 밀면서 뒤로 누우면 어깨와 등의 근육이 편안하게 펴지며 피로가 풀리는 느낌을 받으실 겁니다.
위에 앉았을 때 무릎이 직각이 되는 상태가 가장 이상적인 크기입니다. 잘 맞는 사이즈로 고르십시오.
바람을 넣을 수 있는 에어펌프가 함께 들어 있으니 참고하십시오.
- 전신 스트레칭
- 볼 위에 등을 기대고, 다리를 벌린 상태에서 등으로 볼을 밀면서 천천히 온몸을 뒤로 젖혀주세요. 운동 시작 전 몸의 유연성과 근육 이완에 효과적입니다.
- 복부 운동
- 양손을 머리 위에 얹고 짐볼 위에 등을 대고 누워주세요. 무릎은 90도를 유지하고 복부가 당길 정도로 상체를 앞으로 서서히 일으켜주세요.
- 팔운동
- 무릎을 땅에 대고 앉은 다음 짐볼에 엎드려주세요. 한손은 바닥에 고정시켜 중심을 잡고 다른 손은 덤벨을 들고 아래위로 90도를 유지하며 움직여주세요.
- 하체 운동
- 바닥에 누운 상태에서 양발을 짐볼 위에 올려주세요. 양다리를 편 상태에서 엉덩이를 위로 올리는 동작을 반복해주세요. 양팔은 자연스럽게 바닥에 놓아 중심을 잡아주세요.
당부합니다
- 지정된 용도 외에 다른 용도로 사용하지 마십시오.
- 영/유아의 활동 반경 밖에서 보관 및 사용하십시오.
- 무리한 사용으로 근육통증, 팔 저림 등의 증상이 나타나면 사용을 중지해주십시오.
- 신장 160cm이상은 65cm, 160cm이하는 55cm사이즈의 짐볼 사용을 권장드립니다.
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